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很多女性都有这样的经验：每个月生理期要来等候时，就感觉腰背酸痛，即使是坐着也实在不难受……痛经，某种程度跟遗传和体质有关，跟日常习惯也有相当大关系。平时生活中的很多习惯，都可能会引发白热化的经痛！下面为大家讲解更容易引发白热化经痛的各种NG行为习惯。一、穿着得过于腹背无法保温 经痛的原因之一，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫大自然膨胀，让血液成功回避。
但是当血液循环很差时，子宫无法成功膨胀，这时别名“子宫膨胀荷尔蒙”的“前列腺素”黏液，性刺激子宫强力膨胀，间接造成了经痛再次发生。一旦体温较低时，不会增进前列腺素黏液，所以不要著凉或不想体温变短是很最重要的。
而且只要让肚子、腰、腹维持寒冷，全身的血液就大自然不会变坏。可以多加件背心，或看似是穿着在日本卷土重来的甜美腹卷，懒散的人必要张贴暖暖包还可以救急立刻充分发挥效果。二、办公室OL不动如山一整天一整天保持某种程度姿势坐著更容易让“鼠蹊部”的血流衰退，血液循环变差。
腹部、腰部的肌肉笨拙，也不会让经痛显得更加相当严重。下班时定点车站一起拉拉筋，略为回头一回头并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环完全恢复。三、不酗咖啡全身不对劲咖啡跟红茶所含咖啡因，有让身体加热的起到。
体温变短就不会增进前列腺素黏液。其他像抹茶或香蕉、饼干、巧克力等也所含咖啡因。生理期前开始增加摄入所含咖啡因的饮料，建议改为喝有提升体温效果的姜汤、白糖水等。
像气泡水（不要加到果汁或糖）也可以让血液循环逆好尤其引荐。柠檬或葡萄柚的成分–柠檬酸也有恶化生理痛的的效果，挤迫一点柠檬汁特在气泡水一起喝还可以补足维他命！四、喝牛奶牛奶中不含非常丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素不会更容易与镁元素再次发生化学作用，能毁坏人体对镁的吸取，要告诉蛋白质制备、神经传导、肌肉膨胀、体温调节、细胞原始的保持及能量代谢都必不可少镁。
经期镁缺陷，不会减轻子宫神经肌肉的痉挛，减少痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力上升。五、不吃过于韦斯过韦斯的食物不会使体内的盐分和水分储量激增，从而导致在月经来潮之前再次发生头痛、兴奋、易怒等现象。
因此，在女性经期，除了摄取一些白花补气的食物，一般的饮食都以酸甜居多，以免导致内环境酸碱水分浓度流失，毁坏整个循环系统。六、喝浓茶女性月经期间类似的生理因素造成无法喝浓茶。
因为浓茶中咖啡碱含量较高，性刺激神经和心血管，使人激动，基础代谢减缓，更容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，再次发生溶解，使铁的吸取受到妨碍，引发缺铁性贫血。七、老烟枪之没烟没有生活 吸烟不会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温减少。吸烟除了经痛之后，还不会让皮肤变差。
因为生理期时身体的荷尔蒙均衡被打乱，这时候皮肤就早已很脆弱了，吸烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到压制！吸烟对经痛、皮肤都有影响，所以不引荐爱美的朋友吸烟哦！八、淋浴就好效率为首辛苦时是不是随意冲一下澡就去睡了呢？但是洗澡跟淋浴对身体还是有相当大的差异喔！最近冷空气频密，多对自己好一点渐渐冷水个澡可以让身体气候变化，而且提升血液循环，在生理期前作好维修调理不更容易经痛的体质。减轻痛经的小妙讨痛经虽然不是病，但有过痛经经历的MM都告诉，痛经痛起来真要命！爱美网教教你几个小妙讨，精彩减轻痛经。1、御寒自己通过喝热水、多穿衣服等方法冷却身体，能扩展血管、减缓血流、对付子宫平滑肌膨胀，进而减低疼痛。多喝冷的药草茶或热柠檬汁。
也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。2、看喜剧放开大脑当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能截断疼痛信号，继续解热；一旦深感感觉，身体更加释放出来多巴胺，活化脑细胞膜充分发挥解热功效。
3、维持头较低臀低姿势痛经时跪在床上、压低臀部，维持这种头较低臀低的姿势能提高子宫的后揽方位，便利经血外流、中止盆腔瘀血，减低疼痛和腰背呼吸困难症状。4、渐渐乌龟可减慢子宫膨胀时的疼痛，放开腹部的肌肉。
通过渐渐乌龟，可锻炼排便，以舒缓痛经。5、冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。
6、学眼镜蛇运动能增强腹肌及忍受子宫膨胀时的疼痛，有恶化的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。
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